Każda myśl wpływa na Twoje emocje – w mniejszy bądź większy sposób. Ta emocja wpływa na pozycję twojego ciała, np. przy nerwach kortyzol spowoduje skurcz mięśni, przy relaksie rozsiądziesz się szerzej i rozluźnisz mięśnie. Całość wpływa na Twoje zachowanie – będąc rozluźniony będziesz miał pewniejsze gesty, zrelaksowany głęboki głos i otwartą, przyjazną gestykulację. Sprawdźmy więc jak dźwięki i obrazy pojawiające się w Twojej głowie wpływają na Ciebie.

Dźwięki:

1. Wsłuchaj się w swój głos wewnętrzny. Zadaj sobie pytanie „Gdzie on jest?” i zlokalizuj miejsce, z którego mówi.
2. Teraz wyobraź sobie, że głos ten mówi z wielką pewnością siebie. Jest głośniejszy, czy cichszy? Mówi szybciej czy wolniej? Silniejszy czy słabszy?
3. Pomyśl czy Twój dialog wewnętrzny mówił do Ciebie czasem negatywne rzeczy, takie jak np.: „Brakuje mi pewności siebie”, „Nigdy nikt się we mnie nie zakocha”,
4. Dla każdego takiego stwierdzenia wymyśl pozytywny odpowiednik, np. „Jestem pewny siebie”, „Nie można się we mnie nie zakochać”
5. Na koniec swoim nowym, pewnym siebie głosem wewnętrznym powtórz te nowe, pozytywne sugestie.

Obrazy:

1. Wyobraź sobie, że oglądasz film o przyszłości, w którym występujesz jako pewna siebie osoba. Zwróć uwagę na każdy szczegół swojego wyglądu i zachowania – wyraz twarzy, postawę, gesty i błysk w oku.
2. Oglądając ten film, dostrzeżesz wiele sukcesów odniesionych przez siebie w przeszłości i tych, które są jeszcze przed tobą. Usiądź wygodnie i baw się dobrze.
3. Skoncentruj się, a potem wejdź z własnego ciała i wciel się w wersję własnej osoby wyświetloną na ekranie. Patrz jej oczami, słuchaj jej uszami i poczuj to co ona.
4. W której części twojego ciała uczucia sukcesu jest najsilniejsze? Nasyć je kolorem, rozciągnij go po całym swoim ciele i go wzmocnij swoją wizualizacją.
5. Wróć do swojego ciała zachowując jak najwięcej z uczucia naturalnej pewności siebie i poczucia sukcesu.

Autor: Adam Dębowski, założyciel Instytutu NLP Coaching

Autor: Adam Dębowski, założyciel Instytutu NLP Coaching

Każdy charyzmatyczny lider sprawia, że inni w jego obecności czują się ważni, wyjątkowi i zrozumiani. Jedną z rzeczy którą wykonują, to świadome słuchanie.

Prawie każdy z nas jest tak zajęty wyrażaniem własnych opinii, że łatwo przy tym zapomina, iż nie tylko mowa jest ważna w procesie komunikacji, a umiejętność słuchania ma przynajmniej taką samą wartość. Ten, kto potrafi słuchać, przyciąga innych do siebie, ponieważ przy nim mają wrażenie, że znajdują się w centrum zainteresowania. Kto nie potrafi słuchać temu umykają istotne treści. Skoncentruj się na ostatnich rozmowach jakie przeprowadziłeś, przypomnij sobie o czym były ze wszystkimi szczegółami. Czy słyszałeś kiedy brzmienie głosu twojego rozmówcy uległo zmianie? Słuchałeś go tylko, czy też rzeczywiście słyszałeś to, co mówił? Pozwoliłeś twojemu rozmówcy wypowiedzieć swe myśli do końca czy też przerwałeś mu? Zwracałeś uwagę na jego emocje i reakcje? Czy faktycznie otworzyłeś się na drugiego człowieka?

Słuchanie wymaga aktywnej postawy, wtedy dajesz rozmówcy poczucie, którego potrzebuje, dajesz mu do zrozumienia, że zarówno jego osoba jak i sprawy są dla Ciebie w tej chwili najważniejsze. Jesteś otwarty na jego uczucia i myśli. Rozumiesz jego sytuację.

Autor: Adam Dębowski, założyciel Instytutu NLP Coaching

Zaufanie zdobywa ten menedżer, który kieruje ludźmi z sercem i rozumem, który potrafi przejąć odpowiedzialność, daje przykład, potrafi rozpoznać i ocenić osiągnięcia, jest sprawiedliwy, wymaga zarówno od siebie jak i pracowników. Nic nie niszczy bardziej zaufania jak przekonanie pracowników że kieruje się nimi w niewłaściwy sposób. Prężnie rozwijająca się firma potrzebuje pełnego zaangażowania każdego pracownika. Musi być gotowy do przejęcia odpowiedzialności, zdobyć się na wydajniejszą pracę, mieć własne pomysły, uczciwie postępować z kolegami i przełożonymi oraz działać samodzielnie.

2. Sensowne zadania

Niezwykle ważnym czynnikiem jest nadanie sensu każdemu zadaniu. Stąd powstaje motywacja, motor napędzający działanie. Pracownicy muszą brać udział w planowaniu i decydowaniu. Jeżeli któryś z nich jest zdegradowany jedynie do wykonywania poleceń nie wykaże ani zaangażowania ani motywacji.

3. Przydzielanie podwładnym właściwych zadań

Aby przydzielać właściwe zadania odpowiednim osobom, szef musi wykazać się dużą znajomością swoich pracowników, intuicją, umiejętnościami fachowymi i przenikliwością. Jedynie wtedy, gdy pracownik otrzyma optymalne dla niego stanowisko, będzie mógł rozwinąć własne zdolności, zaangażuje się i czerpiąc przyjemność z wykonywanej pracy, zbierze pochwały i uznanie. Przedsiębiorstwo natomiast zyskuje pracownika, który pracuje z zaangażowaniem – korzyści dla obu stron!

4. Zgodność celów i identyfikacja z nimi.

Patrzenie w tym samym kierunku powoduje świetną bazę wyjściową do współpracy i daje pracownikom możliwości rozwoju – dla wspólnej korzyści.

5. Dawanie dobrego przykładu.

Jeśli usiądziesz przy komputerze, obsłużysz drukarkę, sam wyjdziesz do klienta – zdobędziesz uznanie swych podwładnych. Jesteś wtedy jednym z nich. Twoi pracownicy mogą się wtedy identyfikować z twoimi wizjami i planami. To zachęca ich również do pracy.

Autor: Adam Dębowski, założyciel Instytutu NLP Coaching

Zarządzanie grupą osób to bardzo odpowiedzialne zadanie. Niektórzy mylnie zakładają że bycie liderem zawsze oznacza dominację, prowadzenie, kierowanie, rozkazywanie i pokazywanie większej siły. Prawda bywa jednak zgoła inna. Lider o powyższych cechach zwykle zostaje sam, bo czy chciałbyś mieć nad sobą szefa – władcę – dyktatora? Z pewnością szukałbyś innej pracy. Dlatego poza umiejętnościami przywódczymi, kierowniczymi i leadershipem warto się skupić na budowaniu wspólnej wizji wraz z współpracownikami, organizowaniu środowiska w którym każdy pracownik może się realizować. Bądź dla nich przyjacielem, dla którego poświęcą dodatkowy czas, w którego kompetencje ufają i nie zamierzają szukać czegokolwiek innego.

Dowiedz się czegoś o swoim leadershipie:

Czy dajesz swoim pracownikom swobodę w zakresie decydowania i działania?

Zakładam, że pracowników dobierasz odpowiedzialnie. Nie bierzesz do każdego zadania byle kogo, ale ekspertów, którzy są w czymś świetni. Ponieważ pracują na stanowisku już jakiś czas – na pewno mają jakieś swoje przemyślenia, pomysły, innowacyjne rozwiązania. Czy dajesz im możliwość wprowadzenia ich w praktykę? Jeśli tak, rozwijasz ich kreatywność i doświadczenie, które zaprocentuje dla Ciebie, jeśli nie – oduczasz ich myślenia i pokazujesz, żeby byli całkowicie pasywni do momentu w którym dostaną od Ciebie dokładne instrukcje.

Zadaj sobie dodatkowe pytania:

- Jaki procent twoich pracowników złożył wypowiedzenie? Dlaczego?

- Czy dajesz pracownikom możliwość wykazania się umiejętnościami?

- Czy stawiasz realistyczne wymagania swym pracownikom?

- Czy traktujesz ich z góry?

- Czy starasz się aby twoi pracownicy byli usatysfakcjonowani ze swojej roli, pensji, współpracowników?

- Jaki jest klimat w twojej firmie?

- Jak często pytasz o warunki życia/potrzeby swoich pracowników?

- Czy często ich kontrolujesz?

- Czy pytasz ich o radę? Czy korzystasz z ich pomysłów?

To ważne pytania które otwierają drogę do świetnie zarządzanej firmy w której każdy się realizuje. Czy chciałbyś być swoim pracownikiem?

Autor: Adam Dębowski, założyciel Instytutu NLP Coaching

Oto ćwiczenie dla Ciebie, wypisz:

- nazwiska wielu charyzmatycznych znanych Ci osobiście ludzi

- nazwiska ludzi sławnych posiadających charyzmę – polityków, piosenkarzy, aktorów

- zastanów się jakie cechy oni mają? Co robią? Czy żyją w zgodzie ze swoimi poglądami? Czy twardo stąpają po ziemi? Jak podejmują decyzję? Czy są przykładem dla innych? Jakie mają przekonania i wartości?

Gdy masz już listę tego, co mają sprawdź co różni Ciebie od nich. Może czegoś Ci brakuje? Czegoś jest mało?

W jaki sposób mógłbyś nabyć te umiejętności? Jak mogliby stać się Twoimi nauczycielami? (może możesz ich obserwować w filmach, czytać wywiady, porozmawiać)

Proces opisany wyżej jest wstępem do modelowania w NLP które jest znane z precyzyjnego nabywania umiejętności i strategii od osób które mają w czymś niezwykłą kompetencję. Dowiedz się więcej o Modelowaniu!

Autor: Adam Dębowski, założyciel Instytutu NLP Coaching

- są pewni siebie (znajdziesz na tej stronie artykuł o tym jak możesz budować swoją pewność siebie)

- nic nie wytrąca ich z równowagi. Cokolwiek by się działo zachowują w środku spokój. Gdy dostajesz jakieś bodźce ze świata to zawsze możesz się tym zdenerwować, albo pozostać spokojny. Wybieraj to drugie, bycie zdenerwowanym nigdy nie pomoże Ci wypaść lepiej czy rozwiązać problemu, natomiast dopiero bycie spokojnym daje Ci dostęp do większej ilości zasobów z których możesz skorzystać. Pamiętam gdy na jednym ze szkoleń Richard Bandler, twórca Neurolingwistycznego Programowania trafił na dość sceptyczną osobę która zaczęła szkolenie od setek pytań. Podczas gdy leciało pytanie za pytaniem i zarzut za zarzutem Richard patrzył ze stoickim spokojem jak na durnia (ucząc grupę jak głupie jest to zachowanie) a gdy tamten skończył swój słowotok, skwitował to tylko zdaniem „widzę, że niektórym naprawdę przyda się to szkolenie, to dobrze”. Grupa w śmiech, a Richard zrobił swoje. Zachowaj spokój, nic nie może Ci się stać.

- mają odpowiedzi na pytania. Zastanów się jakie wątpliwości i pytania mogą mieć inni do Ciebie. Czego mogą się bać, co może być im potrzebne. Nabierając coraz więcej doświadczenia będziesz zauważał, że niektóre pytania będą się powtarzać i będziesz już miał przygotowane odpowiedzi. A co, gdy nie będziesz wiedział? Proste. Odpowiedz „nie wiem”. Nie musisz znać odpowiedzi na każde pytanie jakie Ci zadadzą, a szczerość gdy stwierdzasz że akurat ten temat jest Ci obcy jest nie do przecenienia – buduje zaufanie do Ciebie jako do mówcy (on mówi tylko o tym, na czym się zna – a więc ma kompetencje we wszystkim, o czym mówi) i pokazuje, że potrafisz się przyznać że nie jesteś wszystkowiedzącym ideałem, co jest najbardziej naturalne na świecie.

Autor: Adam Dębowski, założyciel Instytutu NLP Coaching

Ćwiczenie: Integracja sprzecznych części

1. Określ dwa sprzeczne ze sobą przekonania lub dwie postawy w swoim głowie. Np. z jednej strony możesz chcieć zyskać większą pewność siebie, a z drugiej strony boisz się tego, co najbliżsi o tym powiedzą i czy zaakceptują twoją zmianę.
2. Wyciągnij przed siebie ręce. W swojej dominującej ręce (prawa jeśli praworęczność, lewa jeśli leworęczność) wyobraź sobie pewną część siebie, bojaźliwą w drugiej.
3. Spytaj każdą z części o jej pozytywne intencje. Powtarzaj pytanie dopóki nie dojdziesz na tyle w głąb części że znajdziesz wspólne elementy – przekonasz się, że obie części chcą tego samego. Np. Pewność siebie – lepsze kontakty z innymi – udany związek. A w przypadku cech drugiej części: strach – chęć dobrego zaprezentowania się – lepsze kontakty z innymi – udany związek.
4. Między rękami wyobraź sobie nową tożsamość która łączy i integruje dwie sprzeczne ze sobą części.
5. Złącz swoje dłonie, tak by z dwóch przeciwstawnych części stworzyła się jedna, nazwijmy ją „super część”. Przyłóż ręce (ze swoją nową częścią) do piersi i wchłoń to nowe „ja”.

Autor: Adam Dębowski, założyciel Instytutu NLP Coaching

Pewność siebie – cecha tak pożądana i tak wyjątkowa. Determinuje wiele aspektów życia – relacje z innymi, podejmowanie decyzji, zarządzanie, dążenie do swoich marzeń i celów czy też umiejętności negocjacyjne. Naturalna pewność siebie to komfort bycia sobą. Skup się na chwilkę i ze szczegółami wyobraź sobie, jak wyglądałoby twoje życie, gdybyś już teraz był pewny siebie, co działoby się wokół ciebie:

- Jak wyglądałaby twoja postawa?

- Jak brzmiałby głos?

- Co mówiłbyś samemu sobie?

- Co widziałbyś oczami wyobraźni?

Jeśli poświęciłeś chwilę na wyobrażenie sobie tego wszystkiego, istnieją spore szanse, że już teraz czujesz się pewniejszy siebie niż jeszcze parę chwil wcześniej. Pewność siebie to postawa i podejście do życia które prowadzi do sukcesu. Rozwińmy to ćwiczenie abyś stopniowo zwiększał pewność siebie.

Ćwiczenie:

1. Wyobraź sobie, że przed tobą siedzi lub stoi nieco pewniejsza wersja ciebie.

2. Teraz wyobraź sobie, że wstępujesz w ciało tej osoby. Spójrz na świat jej oczami, słuchaj jej uszami i wczuj się w jej emocje. Zobacz – teraz przed tobą stoi jeszcze pewniejsza siebie osoba – nieco wyższa, bardziej wierząca w siebie, emanująca charyzmą.

3. Wciel się w nią. Spójrz – przed tobą stoi jeszcze śmielsza osoba – ma w sobie więcej pasji, siły, jest swobodniejsza i bardziej zrelaksowana.

4. Powtórz krok trzeci, wcielaj się w coraz pewniejsze siebie osoby, aż przepełni cię śmiałość. Pamiętaj, by zwracać uwagę na reakcje własnego ciała – sposób oddychania, mimikę i błysk w oku.

Autor: Adam Dębowski, założyciel Instytutu NLP Coaching

To proste elementy jakie są często pomijane na różnego rodzaju seminariach czy książkach, a są bardzo istotne.

1. Lider powinien wyglądać jak lider.

Zwróć szczególną uwagę na swoje ubranie. Każda osoba świadomie bądź nieświadomie będzie mieć o Tobie opinię po tym jak się zaprezentujesz. W zależności czy przyjdziesz w garniturze czy w hawajskiej koszuli ludzie będą mieć o Tobie zdanie, i nie oznacza to że hawajska koszula jest zła, bo równie dobrze może łamać schematy (tak jak Ty), pokazywać wyluzowanie czy większą dostępność niż oficjalny strój.

2. To w jaki sposób drga Twój głos, w taki sam sposób będzie drgać w ich uszach i ciałach. Więc istotnym jest byś pracował ze swoim głosem, czy przyjemnie się go słucha, czy umiesz go modulować, czy umiesz nim przekazywać emocje?

3. Lider wychodzi do świata. Nie czekaj nigdy na inicjatywę innych, sam bądź organizatorem. Lider jest aktywny, tworzy, rozpoczyna, prowadzi, lideruje i.. podąża, jeśli chce.

4. Podczas świadomego udziału twych oczu wzrasta siła sugestii Twoich słów o 25 procent. Ćwicz siłę sugestii Twoich oczu, patrząc uporczywie w jeden punkt tak długo, aż zaczną mrugać. Rozmawiając patrz w oczy drugiej osobie (nie przesadzaj jednak z maniakalnym gapieniem się). Będą czuli Twoje spojrzenie i uwagę na sobie. To duży prezent jaki możesz im dać.

5. Skuteczna perswazja pochodzi z serca i zwraca się do serca. Jeśli przedstawiasz jakiś pomysł, swoją wizję czy zdanie, powinieneś w nie wierzyć. Jeśli chcesz kogoś namówić by kupił Twój produkt, powinieneś być pierwszą osobą, która korzysta z niego na co dzień. Wtedy swoim entuzjazmem i szczerością zarazisz innych i sprzedaż produkt nie dlatego, że kogoś zmanipulowałeś ale dlatego, że to na prawdę wartościowa rzecz.

Autor: Adam Dębowski, założyciel Instytutu NLP Coaching