Pracuj nad swoją pewnością siebie w swojej głowie
Każda myśl wpływa na Twoje emocje – w mniejszy bądź większy sposób. Ta emocja wpływa na pozycję twojego ciała, np. przy nerwach kortyzol spowoduje skurcz mięśni, przy relaksie rozsiądziesz się szerzej i rozluźnisz mięśnie. Całość wpływa na Twoje zachowanie – będąc rozluźniony będziesz miał pewniejsze gesty, zrelaksowany głęboki głos i otwartą, przyjazną gestykulację. Sprawdźmy więc jak dźwięki i obrazy pojawiające się w Twojej głowie wpływają na Ciebie.
Dźwięki:
- Wsłuchaj się w swój głos wewnętrzny. Zadaj sobie pytanie „Gdzie on jest?” i zlokalizuj miejsce, z którego mówi.
- Teraz wyobraź sobie, że głos ten mówi z wielką pewnością siebie. Jest głośniejszy, czy cichszy? Mówi szybciej czy wolniej? Silniejszy czy słabszy?
- Pomyśl czy Twój dialog wewnętrzny mówił do Ciebie czasem negatywne rzeczy, takie jak np.: „Brakuje mi pewności siebie”, „Nigdy nikt się we mnie nie zakocha”,
- Dla każdego takiego stwierdzenia wymyśl pozytywny odpowiednik, np. „Jestem pewny siebie”, „Nie można się we mnie nie zakochać”
- Na koniec swoim nowym, pewnym siebie głosem wewnętrznym powtórz te nowe, pozytywne sugestie.
Obrazy:
- Wyobraź sobie, że oglądasz film o przyszłości, w którym występujesz jako pewna siebie osoba. Zwróć uwagę na każdy szczegół swojego wyglądu i zachowania – wyraz twarzy, postawę, gesty i błysk w oku.
- Oglądając ten film, dostrzeżesz wiele sukcesów odniesionych przez siebie w przeszłości i tych, które są jeszcze przed tobą. Usiądź wygodnie i baw się dobrze.
- Skoncentruj się, a potem wejdź z własnego ciała i wciel się w wersję własnej osoby wyświetloną na ekranie. Patrz jej oczami, słuchaj jej uszami i poczuj to co ona.
- W której części twojego ciała uczucia sukcesu jest najsilniejsze? Nasyć je kolorem, rozciągnij go po całym swoim ciele i go wzmocnij swoją wizualizacją.
- Wróć do swojego ciała zachowując jak najwięcej z uczucia naturalnej pewności siebie i poczucia sukcesu.
Autor: Adam Dębowski, założyciel Instytutu NLP Coaching
